Privát böngészés közben a vásárlás nem elérhető
Görög joghurt parfé
| ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ | FŐZÉSI IDŐ | TELJES IDŐ |
| 5 perc | 0 perc | 5 perc |
| Egy adag | Hölgyek | Urak | |
|---|---|---|---|
 |
fehérje | 13 | 26 |
| zsír | 7 | 14 | |
| szénhidrát | 16 | 32 | |
| kalória | 177 | 354 | |
ÖSSZETEVŐK
HASZNÁLJA A KÉZI DIAGRAMOT ÉS AZ ÖSSZETEVŐK MÉRTÉKEGYSÉGEIT ÚTMUTATÓKÉNT
Fehérjék
| Hölgyek | Urak | |
| 1 tenyér | 1.5-2 tenyér | |
| 85 g | 140 g |
Görög joghurt
Zsírok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 hüvelykujj | 1 nagy hüvelykujj | |
| 1 evőkanál | 2 evőkanál |
Chia mag
Szénhidrátok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 ököl | 2 ököl | |
| 55 g | 140 g |
Granola, ízlés szerint vegyes bogyós gyömölcsök
- Szabadon fogyasztható ételek
- Korlátlan
- Ízlés szerint
Útmutató
- Töltsön meg egy poharat negyed részig bogyós gyümölcsökkel.
- Rétegezze rá a görög joghurtot.
- Majd tegyen rá még egy réget gyömölcsöt, és fedje be joghurttal.
- Tegyen a tetejére granolát és chia magot.
