Privát böngészés közben a vásárlás nem elérhető
Epres spenót saláta
| ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ | FŐZÉSI IDŐ | TELJES IDŐ |
| 5 perc | 15 perc | 20 perc |
| Egy adag | Hölgyek | Urak | |
|---|---|---|---|
 |
fehérje | 26 | 52 |
| zsír | 20 | 40 | |
| szénhidrát | 5 | 10 | |
| kalória | 312 | 624 | |
ÖSSZETEVŐK
HASZNÁLJA A KÉZI DIAGRAMOT ÉS AZ ÖSSZETEVŐK MÉRTÉKEGYSÉGEIT ÚTMUTATÓKÉNT
Fehérjék
| Hölgyek | Urak | |
| 1 tenyér | 1.5-2 tenyér | |
| 85 g | 140 g |
Csirkehús, csont és bőr nélkül
Zsírok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 hüvelykujj | 1 nagy hüvelykujj | |
| 1 evőkanál | 2 evőkanál |
Extra szűz olívaolaj
Szénhidrátok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 ököl | 2 ököl | |
| 55 g | 140 g |
Epret
- Szabadon fogyasztható ételek
- Korlátlan
- 1-1.5 csésze spenót
- Őrölt bors ízlés szerint
Útmutató
- Grillezze a csirkét 12-15 percig.
- Vágja fel az epret ízlés szerinti méretűre.
- Keverje össze az epret a spenóttal egy tálban.
- Helyezze a tetejére a csirkét.
