Privát böngészés közben a vásárlás nem elérhető
Fokhagymás lazac & spárga
| ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ | FŐZÉSI IDŐ | TELJES IDŐ |
| 10 perc | 30 perc | 40 perc |
| Egy adag | Hölgyek | Urak | |
|---|---|---|---|
 |
fehérje | 19 | 38 |
| zsír | 6 | 14 | |
| szénhidrát | 5 | 11 | |
| kalória | 156 | 312 | |
ÖSSZETEVŐK
HASZNÁLJA A KÉZI DIAGRAMOT ÉS AZ ÖSSZETEVŐK MÉRTÉKEGYSÉGEIT ÚTMUTATÓKÉNT
Fehérjék
| Hölgyek | Urak | |
| 1 tenyér | 1.5-2 tenyér | |
| 85 g | 140 g |
Vad atlanti lazac
Zsírok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 hüvelykujj | 1 nagy hüvelykujj | |
| 1 evőkanál | 2 evőkanál |
avokádó
Szénhidrátok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 ököl | 2 ököl | |
| 55 g | 140 g |
Spárga
- Szabadon fogyasztható ételek
- Korlátlan
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál citromlé
- őrölt bors
Útmutató
- Melegítse elő a sütőt 190 C fokra.
- Helyezze a spárgát alumínium fóliára, és a tetejére a lazacot.
- A többi összetevőt keverje krémesre egy tálban.
- Oszlassa el a krémet a lazac tetején.
- Egy másik alufóliával takarja le az egészet, és hajtsa vissza a széleket.
- Helyezze sütőlapra és süsse 30 percig.
