בעת גלישת אינטרנט פרטית, הרכישה לא זמינה
כריך טונה טרי
| זמן הכנה | זמן בישול | סה"כ זמן |
| 5 דקות | 4 דקות | 9 דקות |
| מנה ליחיד | אישה | גבר | |
|---|---|---|---|
 |
חלבון | 25 | 50 |
| שומן | 13 | 26 | |
| פחמימות | 27 | 54 | |
| קלוריות | 321 | 642 | |
רכיבים
השתמש בתרשימים ובכלי המדידה המופיעים במדריך
חלבון
| אישה | גבר | |
| 1 קורט | 1½–2 קורט | |
| 85 גרם | 140 גרם |
טונה טרי
שומנים
| אישה | גבר | |
| 1 אגודל | 1 אגודל גדול | |
| 1 כף | 2 כף |
מיונז דל שומן
פחמימות
| אישה | גבר | |
| 1 חופן | 2 אגרופים | |
| 55 גרם | 140 גרם |
לחם מקמח מלא
- מזון נטול
- ללא הגבלה
- מלח , פלפל שחור, שמיר
הוראות
- בשל את הטונה במים עם מלח במשך 3-4 דקות עד שהוא מבושל לגמרי
- יש לפורר את הטונה ולהכניס לקערה גדולה. להוסיף מיונז, שמיר, מלח ופלפל
- להגיש על לחם מקמח מלא
