בעת גלישת אינטרנט פרטית, הרכישה לא זמינה

עוף במנגו על מצע אורז

זמן הכנה זמן בישול סה"כ זמן
10 דקות 15 דקות 25 דקות
מנה ליחיד אישה גבר
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
חלבון 10 20
שומן 15 30
פחמימות 30 60
קלוריות 288 576

רכיבים

השתמש בתרשימים ובכלי המדידה המופיעים במדריך
חלבון
אישה גבר
1 קורט 1½–2 קורט
85 גרם 140 גרם
חזה עוף ללא עור ועצמות
שומנים
אישה גבר
1 אגודל 1 אגודל גדול
1 כף 2 כף
שמן זית כתית
פחמימות
אישה גבר
1 חופן 2 אגרופים
55 גרם 140 גרם
מנגו, בצל ירוק, אורז מאודה
  • מזון נטול
  • ללא הגבלה
  • 1 כף עלי בזיליקום
  • 1/4 כפית פלפל לבן
  • 1.5 כף מיץ ליים

הוראות

  1. לשים בצד, עוף ומנגו חתוכים לקוביות ובצל ירוק
  2. מחממים מחבת גדולה על אש גבוהה. להוסיף שמן ולפזר אותו על פני המחבת. מבשלים את העוף עם התבלינים עד להשחמה
  3. להוסיף מנגו, מיץ ליים וחצי מכמות הבצל
  4. לבשל תוך כדי בחישה עד שהמנגו מתרכך ומפריש נוזלים
  5. מגישים על האורז עם הבצלים שנותרו ומפזרים בזיליקום למעלה