בעת גלישת אינטרנט פרטית, הרכישה לא זמינה
עוף במנגו על מצע אורז
| זמן הכנה | זמן בישול | סה"כ זמן |
| 10 דקות | 15 דקות | 25 דקות |
| מנה ליחיד | אישה | גבר | |
|---|---|---|---|
 |
חלבון | 10 | 20 |
| שומן | 15 | 30 | |
| פחמימות | 30 | 60 | |
| קלוריות | 288 | 576 | |
רכיבים
השתמש בתרשימים ובכלי המדידה המופיעים במדריך
חלבון
| אישה | גבר | |
| 1 קורט | 1½–2 קורט | |
| 85 גרם | 140 גרם |
חזה עוף ללא עור ועצמות
שומנים
| אישה | גבר | |
| 1 אגודל | 1 אגודל גדול | |
| 1 כף | 2 כף |
שמן זית כתית
פחמימות
| אישה | גבר | |
| 1 חופן | 2 אגרופים | |
| 55 גרם | 140 גרם |
מנגו, בצל ירוק, אורז מאודה
- מזון נטול
- ללא הגבלה
- 1 כף עלי בזיליקום
- 1/4 כפית פלפל לבן
- 1.5 כף מיץ ליים
הוראות
- לשים בצד, עוף ומנגו חתוכים לקוביות ובצל ירוק
- מחממים מחבת גדולה על אש גבוהה. להוסיף שמן ולפזר אותו על פני המחבת. מבשלים את העוף עם התבלינים עד להשחמה
- להוסיף מנגו, מיץ ליים וחצי מכמות הבצל
- לבשל תוך כדי בחישה עד שהמנגו מתרכך ומפריש נוזלים
- מגישים על האורז עם הבצלים שנותרו ומפזרים בזיליקום למעלה
