בעת גלישת אינטרנט פרטית, הרכישה לא זמינה

וופל דלעת
זמן הכנה | זמן בישול | סה"כ זמן |
5 דקות | 5 דקות | 10 דקות |
מנה ליחיד | אישה | גבר | |
---|---|---|---|
![]() |
חלבון | 14 | 28 |
שומן | 4 | 8 | |
פחמימות | 21 | 42 | |
קלוריות | 167 | 334 |
רכיבים
השתמש בתרשימים ובכלי המדידה המופיעים במדריך
חלבון
אישה | גבר | |
1 קורט | 1½–2 קורט | |
85 גרם | 140 גרם |
חלבון של ביצה
שומנים
אישה | גבר | |
1 אגודל | 1 אגודל גדול | |
1 כף | 2 כף |
זרעי צ'יה
פחמימות
אישה | גבר | |
1 חופן | 2 אגרופים | |
55 גרם | 140 גרם |
מחית דלעת 100%
- מזון נטול
- ללא הגבלה
- קינמון
הוראות
- ערבב את כל הרכיבים במעבד מזון גדול
- יוצקים את הכמות הרצויה על מחבת וופל מברזל
- לבשל עד שהוופל עשוי לחלוטין