בעת גלישת אינטרנט פרטית, הרכישה לא זמינה
סלמון ואספרגוס בשום
| זמן הכנה | זמן בישול | סה"כ זמן |
| 10 דקות | 30 דקות | 40 דקות |
| מנה ליחיד | אישה | גבר | |
|---|---|---|---|
 |
חלבון | 19 | 38 |
| שומן | 6 | 14 | |
| פחמימות | 5 | 11 | |
| קלוריות | 156 | 312 | |
רכיבים
השתמש בתרשימים ובכלי המדידה המופיעים במדריך
חלבון
| אישה | גבר | |
| 1 קורט | 1½–2 קורט | |
| 85 גרם | 140 גרם |
סלמון פראי
שומנים
| אישה | גבר | |
| 1 אגודל | 1 אגודל גדול | |
| 1 כף | 2 כף |
אבוקדו
פחמימות
| אישה | גבר | |
| 1 חופן | 2 אגרופים | |
| 55 גרם | 140 גרם |
אספרגוס
- מזון נטול
- ללא הגבלה
- שם שום
- 1 כפית מיץ לימון
- פלפל שחור טחון
הוראות
- מחממים תנור ל 190 מעלות צלזיוס
- סדר את עלי אספרגוס על נייר האלומיניום והנח את הסלמון מעל
- ערבב את שאר הרכיבים בקערה עד קבלת רוטב במרקם אחיד
- שפוך את הרוטב מעל הסלמון
- חתוך עוד פיסת נייר אלומיניום כדי לכסות הכל וקפל את הצדדים
- מניחים על נייר אפיה ואופים במשך 30 דקות
