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GAUFFRES À LA CITROUILLE
| TEMPS DE PRÉPARATION | TEMPS DE CUISSON | TEMPS TOTAL |
| 5 min. | 5 min. | 10 min. |
| Une Portion | FEMMES | HOMMES | |
|---|---|---|---|
 |
Protéines | 14 | 28 |
| Gras | 4 | 8 | |
| Glucides | 21 | 42 | |
| Calories | 167 | 334 | |
INGRÉDIENTS
UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.
Protéines
| FEMMES | HOMMES | |
| 1 paume | 1½–2 paumes | |
| 85 g | 140 g |
Blancs d’œufs
Gras
| FEMMES | HOMMES | |
| 1 pouce | 1 gros pouce | |
| 1 c. à table | 2 c. à table |
Graines de chia
Glucides
| FEMMES | HOMMES | |
| 1 poing | 2 poings | |
| 55 g | 140 g |
Purée de citrouille à 100%
- Au goût
- À volonté
- Cannelle (au goût)
Préparation
- Passer tous les ingrédients au grand mélangeur.
- Verser la quantité désirée dans un gaufrier.
- Bien cuire la gaufre.
