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GAUFFRES À LA CITROUILLE

TEMPS DE PRÉPARATION TEMPS DE CUISSON TEMPS TOTAL
5 min. 5 min. 10 min.
Une Portion FEMMES HOMMES
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
Protéines 14 28
Gras 4 8
Glucides 21 42
Calories 167 334

INGRÉDIENTS

UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.
Protéines
FEMMES
HOMMES
1 paume
1½–2 paumes
85 g
140 g
Blancs d’œufs
Gras
FEMMES
HOMMES
1 pouce
1 gros pouce
1 c. à table
2 c. à table
Graines de chia
Glucides
FEMMES
HOMMES
1 poing
2 poings
55 g
140 g
Purée de citrouille à 100%
  • Au goût
  • À volonté
  • Cannelle (au goût)

Préparation

  1. Passer tous les ingrédients au grand mélangeur.
  2. Verser la quantité désirée dans un gaufrier.
  3. Bien cuire la gaufre.