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CRÊPES SANTÉ

TEMPS DE PRÉPARATION TEMPS DE CUISSON TEMPS TOTAL
3 min. 2 min. 5 min.
Une Portion FEMMES HOMMES
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
Protéines 28 41
Gras 7 12
Glucides 21 32
Calories 261 405

INGRÉDIENTS

UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.
Protéines
FEMMES
HOMMES
1 paume
1½–2 paumes
85 g
140 g
Blancs d’œufs
Gras
FEMMES
HOMMES
1 pouce
1 gros pouce
1 c. à table
2 c. à table
Beurre d’arachide naturel
Glucides
FEMMES
HOMMES
1 poing
2 poings
½
entière
Banane
  • Au goût
  • À volonté
  • Cannelle (au goût)

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
  2. Verser la quantité désirée dans un poêlon.
  3. Bien cuire la crêpe.