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SALADE D'ÉPINARDS ET FRAISES

TEMPS DE PRÉPARATION TEMPS DE CUISSON TEMPS TOTAL
5 min. 15 min. 20 min.
Une Portion FEMMES HOMMES
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
Protéines 26 52
Gras 20 40
Glucides 5 10
Calories 312 624

INGRÉDIENTS

UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.
Protéines
FEMMES
HOMMES
1 paume
1½–2 paumes
85 g
140 g
Poulet sans peau, sans os
Gras
FEMMES
HOMMES
1 pouce
1 gros pouce
1 c. à table
2 c. à table
Huile d'olive extra vierge
Glucides
FEMMES
HOMMES
1 poing
2 poings
55 g
140 g
Fraises
  • Au goût
  • À volonté
  • 1 – 1½ tasses d’ Épinards
  • Poivre moulu (au goût)

Préparation

  1. Griller le poulet 12-15 minutes.
  2. Trancher les fraises à le taille désirée.
  3. Ajouter les fraises et les épinards dans un bol moyen.
  4. Mettre le poulet sur le dessus.