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SALADE D'ÉPINARDS ET FRAISES
| TEMPS DE PRÉPARATION | TEMPS DE CUISSON | TEMPS TOTAL |
| 5 min. | 15 min. | 20 min. |
| Une Portion | FEMMES | HOMMES | |
|---|---|---|---|
 |
Protéines | 26 | 52 |
| Gras | 20 | 40 | |
| Glucides | 5 | 10 | |
| Calories | 312 | 624 | |
INGRÉDIENTS
UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.
Protéines
| FEMMES | HOMMES | |
| 1 paume | 1½–2 paumes | |
| 85 g | 140 g |
Poulet sans peau, sans os
Gras
| FEMMES | HOMMES | |
| 1 pouce | 1 gros pouce | |
| 1 c. à table | 2 c. à table |
Huile d'olive extra vierge
Glucides
| FEMMES | HOMMES | |
| 1 poing | 2 poings | |
| 55 g | 140 g |
Fraises
- Au goût
- À volonté
- 1 – 1½ tasses d’ Épinards
- Poivre moulu (au goût)
Préparation
- Griller le poulet 12-15 minutes.
- Trancher les fraises à le taille désirée.
- Ajouter les fraises et les épinards dans un bol moyen.
- Mettre le poulet sur le dessus.
