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HOTCAKES PLANOS Y SALUDABLES
| Tiempo de Preparación | Tiempo de Cocinado | Tiempo Total |
| 3 Minutos | 2 Minutos | 5 Minutos |
| Porción Individual | Mujeres | Hombres | |
|---|---|---|---|
 |
Proteina | 28 | 41 |
| Grasa | 7 | 12 | |
| Carbohidratos | 21 | 32 | |
| Calorías | 261 | 405 | |
Ingredientes
Utilice los diagramas de las manos y las medidas de los ingredientes como guías.
Proteina
| Mujeres | Hombres | |
| 1 palma | 1½–2 palmas | |
| 85 g | 140 g |
Claras de Huevos
Grasa
| Mujeres | Hombres | |
| 1 pulgar | 1 pulgar grande | |
| 1 Cucharada | 2 Cucharadas |
Crema/Mantequilla de Cacahuate
Carbohidratos
| Mujeres | Hombres | |
| 1 puño | 2 puños | |
| ½ | Entero |
Plátano
- Libre
- Ilimitada
- Canela (para darle sabor)
PREPARACIÓN
- Mezcle los ingredientes en la licuadora.
- Coloque la cantidad deseada en el sartén.
- Déjelo hasta que se cocine completamente.
