Κατά την ιδιωτική περιήγηση δεν είναι διαθέσιμη η δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών.
Παρφέ ελληνικού γιαουρτιού
ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ | ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ | ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ |
5 λεπτά | 0 λεπτά | 5 λεπτά |
Μερίδα για ένα άτομο | Γυναίκα | Άνδρας | |
---|---|---|---|
ΠΡΩΤΕΪΝΗ | 13 | 26 | |
λιπαρά | 7 | 14 | |
υδρογονάνθρακες | 16 | 32 | |
Θερμίδες | 177 | 354 |
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΩΣ ΟΔΗΓΟΥΣ ΤΑ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΙΘΕΝΤΑΙ ΕΔΩ.
Πρωτεΐνες
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 παλάμη | 1½–2 παλάμες | |
85 g | 140 g |
Ελληνικό γιαούρτι
ΛΙΠΑΡΑ
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 αντίχειρα | 1 μεγάλο αντίχειρα | |
1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
Σπόροι τσία
υδρογονάνθρακες
Γυναίκα | Άνδρας | |
1 γροθιά | 2 γροθιές | |
55 g | 140 g |
Γκρανόλα, μείγμα μούρων δικής σας επιλογής
- Ελεύθερες τροφές
- Απεριόριστα
- Δικής σας επιλογής
Οδηγίες
- Γεμίστε το ¼ ενός ποτηριού με μείγμα μούρων.
- Απλώστε μια στρώση από ελληνικό γιαούρτι.
- Προσθέστε άλλη μια στρώση από το μείγμα των μούρων. Καλύψτε την με γιαούρτι.
- Πασπαλίστε με γκρανόλα και σπόρους τσία.