Κατά την ιδιωτική περιήγηση δεν είναι διαθέσιμη η δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών.
Σαλάτα με γαρίδες & κινόα
| ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ | ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ | ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ |
| 5 λεπτά | 25 λεπτά | 30 λεπτά |
| Μερίδα για ένα άτομο | Γυναίκα | Άνδρας | |
|---|---|---|---|
 |
ΠΡΩΤΕΪΝΗ | 23 | 46 |
| λιπαρά | 7 | 14 | |
| υδρογονάνθρακες | 25 | 50 | |
| Θερμίδες | 248 | 496 | |
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΩΣ ΟΔΗΓΟΥΣ ΤΑ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΙΘΕΝΤΑΙ ΕΔΩ.
Πρωτεΐνες
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 παλάμη | 1½–2 παλάμες | |
| 85 g | 140 g |
Γαρίδες
ΛΙΠΑΡΑ
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 αντίχειρα | 1 μεγάλο αντίχειρα | |
| 1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
Αβοκάντο
υδρογονάνθρακες
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 γροθιά | 2 γροθιές | |
| 55 g | 140 g |
Κινόα, ντοματίνια
- Ελεύθερες τροφές
- Απεριόριστα
- Μαρούλι
- 3 κουταλάκια του γλυκού Χυμός λεμονιού
Οδηγίες
- Μαγειρέψτε τις γαρίδες όπως επιθυμείτε.
- Μαγειρέψτε το κινόα.
- Ρίξτε το μαγειρεμένο κινόα μαζί με τις γαρίδες σε ένα μεγάλο μπολ και ανακινήστε το για να ανακατευτούν τα υλικά.
- Προσθέστε το μαρούλι και φέτες αβοκάντο.
- Βάλτε από πάνω ντοματίνια σε φέτες και χυμό λεμονιού, αν σας αρέσει.
