Κατά την ιδιωτική περιήγηση δεν είναι διαθέσιμη η δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών.
Βάφλες με κολοκύθα
| ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ | ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ | ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ |
| 5 λεπτά | 5 λεπτά | 10 λεπτά |
| Μερίδα για ένα άτομο | Γυναίκα | Άνδρας | |
|---|---|---|---|
 |
ΠΡΩΤΕΪΝΗ | 14 | 28 |
| λιπαρά | 4 | 8 | |
| υδρογονάνθρακες | 21 | 42 | |
| Θερμίδες | 167 | 334 | |
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΩΣ ΟΔΗΓΟΥΣ ΤΑ ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΡΙΔΩΝ ΜΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΤΙΣ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΤΙΘΕΝΤΑΙ ΕΔΩ.
Πρωτεΐνες
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 παλάμη | 1½–2 παλάμες | |
| 85 g | 140 g |
Ασπράδια αβγών
ΛΙΠΑΡΑ
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 αντίχειρα | 1 μεγάλο αντίχειρα | |
| 1 Tbsp. | 2 Tbsp. |
Σπόροι τσία
υδρογονάνθρακες
| Γυναίκα | Άνδρας | |
| 1 γροθιά | 2 γροθιές | |
| 55 g | 140 g |
100% πουρές κολοκύθας
- Ελεύθερες τροφές
- Απεριόριστα
- Κανέλα
Οδηγίες
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μεγάλο μπλέντερ.
- Ρίξτε την επιθυμητή ποσότητα στη βαφλιέρα.
- Αφήστε τη βάφλα να ψηθεί καλά και από τις δύο πλευρές.
