Når du browser privat kan du ikke handle
Frisk tunsandwich
| FORBEREDNINGSTID | TILBEREDNINGSTID | TOTAL TID |
| 5 min. | 4 min. | 9 min. |
| En potion | Kvinde | Mand | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 25 | 50 |
| fedt | 13 | 26 | |
| kulhydrater | 27 | 54 | |
| Kalorier | 321 | 642 | |
INGREDIENSER
ANVEND DE HÅNDDIAGRAMMER OG INGREDIENS MÅLINGER, DER ER LISTET, SOM VEJLEDNINGER.
Proteiner
| Kvinde | Mand | |
| 1 håndflade | 1½–2 håndflader | |
| 85 g | 140 g |
Frisk tun
FEDTSTOFFER
| Kvinde | Mand | |
| 1 tommelfinger | 1 stor tommelfinger | |
| 1 spsk. | 2 spsk. |
Fedtfattig mayonnaise
kulhydrater
| Kvinde | Mand | |
| 1 nævefuld | 2 nævefuld | |
| 55 g | 140 g |
Fuldkornsbrød
- Ubegrænset madvarer
- Ubegrænset
- Kosher salt & sort peber, dild dressing
Anvisninger
- Pocher tunfisken i saltet vand i 3-4 minutter, indtil det er kogt igennem.
- Træk det fra hinanden og placer det i en stor skål. Kombinér med mayonnaise, dild dressing, salt og peber.
- Server på fuldkornsbrød.
