Når du browser privat kan du ikke handle
Græsk yoghurt parfait
| FORBEREDNINGSTID | TILBEREDNINGSTID | TOTAL TID |
| 5 min. | 0 min. | 5 min. |
| En potion | Kvinde | Mand | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 13 | 26 |
| fedt | 7 | 14 | |
| kulhydrater | 16 | 32 | |
| Kalorier | 177 | 354 | |
INGREDIENSER
ANVEND DE HÅNDDIAGRAMMER OG INGREDIENS MÅLINGER, DER ER LISTET, SOM VEJLEDNINGER.
Proteiner
| Kvinde | Mand | |
| 1 håndflade | 1½–2 håndflader | |
| 85 g | 140 g |
Græsk yoghurt
FEDTSTOFFER
| Kvinde | Mand | |
| 1 tommelfinger | 1 stor tommelfinger | |
| 1 spsk. | 2 spsk. |
Chia frø
kulhydrater
| Kvinde | Mand | |
| 1 nævefuld | 2 nævefuld | |
| 55 g | 140 g |
Granola, blandede bær efter valg
- Ubegrænset madvarer
- Ubegrænset
- Dit valg
Anvisninger
- Fyld ¼ glas med blandede bær.
- Tilsæt et lag græsk yoghurt.
- Tilsæt et lag blandede bær. Dæk med yoghurt.
- Fyld op med granola og chia frø.
